У многих из нас сидячая работа. К концу дня затекают ноги, ломит спину. Только движение может компенсировать многочасовое неподвижное сидение за компьютером.
Даже если недостаточно денег или времени для посещения тренажерного зала, добавить в свою повседневность немного движения можно.
С утра еще в кровати, осторожно потянемся и сделаем зарядку для ног: носочки вытянуть, носочки на себя носочки вытянуть, носочки на себя. Зарядку для ног сделали, встали.Дорогу на работу превратим в повседневный тренажер. Оставим машину дома, прогулка до метро вместо маршрутки или езды на машине, неплохо повлияет на ваше самочувствие. Если с утра вечно некогда, прогуляться можно после работы.
Эскалатор вообще готовый тренажер – степпер. Если сложно идти наверх, сделаем несколько шагов наверх, а вниз спустимся пешком.
Летом очень неплохо перебраться за город. Даже если нет своей дачи, существуют множество бюджетных возможностей арендовать домик на все лето. Дачный переезд Москва поможет справиться с постоянными простудами на всю предстоящую зиму. Загородом воздух чище, если жить на даче хотя бы летом, ваши легкие будут вам благодарны. И даже если дорога на работу стала занимать на полчаса больше, здоровье того стоит.
В офисе обратите внимание на то, где стоит принтер. Встать лишний раз за распечатанным листком — это тоже движение! Несколько раз встаем за распечатанными документами, два раза в день буквально на пять минут сделаем перерыв на производственную гимнастику. Несколько наклонов, приседаний, и самочувствие улучшается.
Кроме всего прочего, обратите внимание на то, где и как вы сидите. Сидеть с прямой спиной поможет монитор компьютера, установленный на уровне глаз. Кроме того, сегодня существует множество предложений для облегчения сидячей работы: подушки для динамического сидения, удобные подставки под ноги.
Вероятно, мы не можем сменить сидячую работу на более мобильную, но мы всегда можем облегчить задачу для своего организма — быть здоровым.
Дата публикации 20.05.2012, 00:23
