Все хотят как можно дольше чувствовать себя здоровыми и жить долго.
Предпосылкой для здорового образа жизни является здоровое питание, физическая активность, сон и фазы сна, а также позитивное отношение к жизни.
Решение о здоровой жизни увеличивает ваши шансы остаться в хорошей форме.
Некоторые важные советы о том, что мы можем сделать сами, чтобы защитить наше здоровье и качество жизни, и жить как можно дольше:
Надлежащее питание
Здоровое питание — одна из основных вещей, которые нужно решать. Особое внимание, поскольку здоровая диета помогает во всей физической активности она усиливает активность иммунной системы. Хорошо сбалансированная диета содержит по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день во всех цветах и сортах. Немножко мяса, много растительных углеводов, молочные продукты и как можно меньше жира.
Добавление достаточного количества жидкостей
Вода играет огромную роль, участвует в клеточной культуре, транспортирует питательные вещества, имеет важное значение в многочисленных химических и метаболических процессах. В случае незначительного потока жидкости регулируются кровеносные сосуды. Недостаточно жидкости может нанести вред нашему телу, мозгу и концентрации. Оптимальное ежедневное употребление составляет не менее двух литров жидкости.
Физическая активность
Физическая активность укрепляет тело и дух.
Недостаток резко увеличивает риск заболевания. Благодаря надлежащей комбинации аэробных тренировок иммунная система может увеличивать или уменьшать массу тела, мышечный тонус или предотвращать сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и остеопороз. А подробнее про диабет тут: http://diabetanety.com/. Никогда не поздно начинать заниматься спортом.
Много свежего воздуха и света
Кислород является основным фактором жизни на Земле. Поэтому, мы должны стараться получать свежий воздух даже зимой. Для здоровья человека очень важно, что световая активность также улучшает настроение. В очень плохую погоду на улице гораздо светлее, чем в помещении.
Достаточный сон
Фазы сна очень важны после физической активности. Наши тела восстанавливаются и укрепляются во время отдыха и сна. Отдых и сон будут физически необходимы, потому что тогда мышцы регенерируются и укрепляются. Иммунная система, пищеварение, сердечно-сосудистая система, нервная система и мозг также должны быть регенерированы.
Здоровая жизнь без лишних вредных вещей
Курение каждой сигареты вредно для здоровья!
Однако никогда не поздно бросить курить. Курение сокращает жизнь в течение примерно на 10 лет и снижает качество жизни в пожилом возрасте.
Небольшое количество алкоголя обычно не наносит вреда, также может иметь положительные эффекты. Это означает, что еженедельно 1-2 стакана красного вина и не более.
Люди с позитивным отношением к жизни обычно имеют лучшие стратегии выживания психики. Они живут с меньшим стрессом и чувствуют себя лучше и счастливее.
