Послеродовая депрессия: что это и как с ней бороться

Послеродовая депрессия (ПРД) — это форма клинической депрессии, которая развивается у женщин после родов. Она может возникнуть в течение нескольких недель после родов, но иногда появляется через несколько месяцев. Это состояние отличается от так называемой “бэби-блюз” — кратковременной грусти, которую испытывают многие женщины в первые дни после рождения ребёнка. Ниже рассмотрим причины и симптомы послеродовой депрессии а так же как от нее можно избавится.


Что такое послеродовая депрессия

Симптомы могут различаться по тяжести и длительности, но часто включают:

Эмоциональные и психологические:

  • Постоянная грусть, тревога, отчаяние
  • Раздражительность, вспышки гнева
  • Потеря интереса к ранее приятным занятиям
  • Отсутствие связи с ребёнком (“не чувствую, что он мой”)
  • Чувство вины, никчемности, неадекватности как матери
  • Мысли о причинении вреда себе или ребёнку

Физические:

  1. Усталость, слабость, упадок сил (даже при наличии сна)
  2. Нарушения сна (бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость)
  3. Потеря или усиление аппетита
  4. Нарушения концентрации, памяти

Причины и факторы риска

  • Точные причины ПРД до конца не выяснены, но способствуют её развитию:
  • Гормональные изменения после родов (эстроген, прогестерон, щитовидная железа)
  • Эмоциональные факторы (стресс, тревога, перемены в жизни)
  • Недостаток поддержки от партнёра или семьи
  • Личные или семейные истории депрессии
  • Осложнения при родах
  • Преждевременные роды или болезни у ребёнка

Как бороться

Обратиться за профессиональной помощью:

  1. Посетите врача или психотерапевта, чтобы получить диагностику и лечение.
  2. В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или терапия.

Поддержка близких:

  • Общайтесь с партнером, семьей и друзьями.
  • Не бойтесь просить помощи — разделите обязанности по уходу за ребенком и домашние дела.

Забота о себе:

  • Отводите время на отдых и восстановление.
  • Следите за питанием и старайтесь получать достаточно сна.
  • Время на прогулки на свежем воздухе способствует улучшению настроения.

Поддерживающие группы:

  • Присоединяйтесь к группам мам, где можно делиться опытом и получать поддержку.
  • Избегайте изоляции:
  • Общение с другими мамами и близкими помогает снизить чувство одиночества.
  • Следите за симптомами

Если симптомы ухудшаются или появляются мысли о вреде себе или ребенку, срочно обратитесь за помощью.
Помните, послеродовая депрессия — это распространенное и излечимое состояние. Важно не стесняться обращаться за помощью и признавать свои чувства. Забота о себе и поддержка окружающих — ключ к выздоровлению и радостному материнству.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный медицинский портал