Послеродовая депрессия (ПРД) — это форма клинической депрессии, которая развивается у женщин после родов. Она может возникнуть в течение нескольких недель после родов, но иногда появляется через несколько месяцев. Это состояние отличается от так называемой “бэби-блюз” — кратковременной грусти, которую испытывают многие женщины в первые дни после рождения ребёнка. Ниже рассмотрим причины и симптомы послеродовой депрессии а так же как от нее можно избавится.
Что такое послеродовая депрессия
Симптомы могут различаться по тяжести и длительности, но часто включают:
Эмоциональные и психологические:
- Постоянная грусть, тревога, отчаяние
- Раздражительность, вспышки гнева
- Потеря интереса к ранее приятным занятиям
- Отсутствие связи с ребёнком (“не чувствую, что он мой”)
- Чувство вины, никчемности, неадекватности как матери
- Мысли о причинении вреда себе или ребёнку
Физические:
- Усталость, слабость, упадок сил (даже при наличии сна)
- Нарушения сна (бессонница или, наоборот, чрезмерная сонливость)
- Потеря или усиление аппетита
- Нарушения концентрации, памяти
Причины и факторы риска
- Точные причины ПРД до конца не выяснены, но способствуют её развитию:
- Гормональные изменения после родов (эстроген, прогестерон, щитовидная железа)
- Эмоциональные факторы (стресс, тревога, перемены в жизни)
- Недостаток поддержки от партнёра или семьи
- Личные или семейные истории депрессии
- Осложнения при родах
- Преждевременные роды или болезни у ребёнка
Как бороться
Обратиться за профессиональной помощью:
- Посетите врача или психотерапевта, чтобы получить диагностику и лечение.
- В некоторых случаях может потребоваться медикаментозное лечение или терапия.
Поддержка близких:
- Общайтесь с партнером, семьей и друзьями.
- Не бойтесь просить помощи — разделите обязанности по уходу за ребенком и домашние дела.
Забота о себе:
- Отводите время на отдых и восстановление.
- Следите за питанием и старайтесь получать достаточно сна.
- Время на прогулки на свежем воздухе способствует улучшению настроения.
Поддерживающие группы:
- Присоединяйтесь к группам мам, где можно делиться опытом и получать поддержку.
- Избегайте изоляции:
- Общение с другими мамами и близкими помогает снизить чувство одиночества.
- Следите за симптомами
Если симптомы ухудшаются или появляются мысли о вреде себе или ребенку, срочно обратитесь за помощью.
Помните, послеродовая депрессия — это распространенное и излечимое состояние. Важно не стесняться обращаться за помощью и признавать свои чувства. Забота о себе и поддержка окружающих — ключ к выздоровлению и радостному материнству.
