Здоровый образ жизни – это главное условие полноценной, долгой, счастливой жизни. Прежде всего, тем, кто хочет вести здоровый образ жизни, нужно следить за своим питанием. Необходимо отказаться от вредных продуктов, не употреблять жареные и жирные блюда, меньше солить еду. Добавьте в свой рацион свежие овощи и фрукты, свежевыжатые соки, различные каши с сухофруктами, орехами, цукатами.
Ешьте только нежирные сорта мяса, птицу. Употребляйте не менее 1,5 — 2л воды в сутки. Пройдите полное медицинское обследование, чтобы выявить патологию и скорректировать рацион. В лабораторном оборудовании нашла свое применение ультрацентрифуга, которая помогает разделить частицы размером менее 100 нм.
Обратите внимание на свой малоподвижный образ жизни. Делайте ежедневно зарядку по 10 — 15 минут. Хотя бы 3 раза в неделю занимайтесь силовыми и кардио тренировками, чтобы укрепить сердце, мышцы, повысить выносливость.
Не забывайте о полноценном отдыхе и сне. Хроническая усталость еще никого не сделала здоровым и счастливым. Спите не менее 7-8 часов в день. Если вы чувствуете постоянную слабость, быструю утомляемость, попробуйте сделать себе процедуру лечебный массаж дома. Специалист в этой области поставит вас на ноги за один курс.
Дата публикации: 15.04.2013, 16:01
