Здоровый образ жизни – залог успешной, счастливой, полноценной жизни. В понятие здорового образа жизни входят правильное питание, занятие спортом, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, исключение по возможности стрессовых ситуаций. Правильное питание включает в себя регулярный прием пищи, не менее 5 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Необходимо ограничить употребление жиров и легкоусвояемых углеводов, соли и сахара. В рацион обязательно включить больше свежих овощей и фруктов, рыбу, нежирное мясо и птицу, каши, также нужно выпивать около 1,5 – 2 л воды. После 6 часов кушать можно, но лучше не есть за 4 часа до сна. Чаще всего этого достаточно для нормального самочувствия.
Но если возникают проблемы, можно прибегнуть к помощи медицины. Например, если таблетки левитра приобрести, то можно забыть про проблемы с потенцией, эриктильную дисфункцию. Если есть недостаток витаминов, можно принять курс поливитаминов. В здоровом образе жизни также немаловажную роль играют занятия спортом. З – 4 раза в неделю людям необходимы дозированные физические нагрузки. То ли это будет бег, плаванье, танцы, гимнастика или тренажерный зал, пилатес, йога, а может обычная ходьба.
Все тренировки тренируют мышцы человеческого тела, нормализуют обмен веществ и работу органов и систем. Если после занятий появляется чувство усталости и ломоты в мышцах, можно воспользоваться такой услугой, как лечебные массажеры. А лучше всего на следующий день не пропустить тренировку и выгнать молочную кислоту из мышц с помощью упражнений. Важным условием здоровья и хорошего самочувствия является здоровый сон, не менее 7 – 8 часов в сутки непрерывного сна. Хотя для каждого эта норма индивидуальна, некоторым людям необходимо спать по 9 – 10 часов. А главное это положительный жизненный настрой!
Дата публикации: 31.12.2012, 08:57
