Здоровой образ жизни это необходимая составляющая для хорошего самочувствия человека, а также его трудоспособности. Основные правила для поддержания своего здоровья: правильное питание, режим сна и отдыха, избежание стрессовых ситуаций. Для здорового питания необходимо соблюдать несколько правил. Во-первых, пища должна содержать необходимо е количество калорий (не меньше 1200), во–вторых, она должна состоять из углеводов, жиров, как растительного, так и животного происхождения, белков, клетчатки, в умеренном пропорциональном соотношении. Сон должен длиться не менее 7 – 8 часов в сутки. Важно также чтобы он не был прерывистым, и лучшее время для сна это с 22 часов. Именно в это время в организме вырабатываются гормоны, влияющие на обмен веществ и обновление клеток. Но не следует, забывать о регулярном осмотре врачей, для предупреждения болезней на ранее стадии, лучше посещать терапевта хотя бы раз в год, при хорошем самочувствии. При жалобах на самочувствие, нужно своевременно обращаться к врачам. За последние 20 лет диагностика и лечение в Израиле обрели большую популярность. Не забывайте, про физические нагрузки, они просто необходимы для поддержания мышц в тонусе. Благодаря тренировкам и закаливанию организма вы будете чувствовать себя гораздо лучше.Дата публикации: 10.11.2012, 03:36
