О здоровом образе жизни написано немало книг и статей. Казалось бы, нам твердит о нем везде: в школе, на работе, в поликлинике, даже в общественном транспорте. Однако, мало кто всерьез воспринимает эти слова. А на самом деле это очень важно.
Во-первых, здоровый образ жизни подразумевает отказ от привычек, которые вредны для нашего организма. И здесь речь идет не только о курении, алкоголе или наркотиках, но и об отказе от «неправильной» еды. Если человек не употребляет алкоголь, не курит и не принимает наркотики, но питается фаст-фудами, кока-колой, которые «убивают» желудок и весь организм, то о каком здоровье может идти речь? Необходимо включать в свой ежедневный рацион как можно больше овощей, фруктов. В тоже время необходимо уменьшить количество жирной, жареной пищи, необходимо переходить на отварное мясо или приготовленное на пару. Нельзя не уделить внимания и вопросу о разминке и занятии спортом. Это также является основой здорового образа жизни. Приседания, прыжки со скакалкой, выпады, упражнения на разминку и пресс – минимум, который необходимо выполнять ежедневно. При этом необходимо уделить отдельное внимание спортивной форме: удобная женская обувь, как и мужская основы для занятий спортом. Кроме простой разминки и зарядки желательно заняться спортом: плаваньем, бегом, велоспортом. И необходимо помнить, что здоровый образ и все его составляющие должны приносить радость.
Дата публикации 20.05.2012, 12:58
