Здоровый образ жизни — это стиль жизни, при котором человек живет в гармонии с собой. Он помогает нам максимально долго чувствовать себя здоровыми и счастливыми. Чтобы жить правильно и здорово, нужно знать, какие сферы затрагивает здоровый образ жизни. А затрагивает он как физическую сторону, так психологическую сторону жизни человека. Не нужно забывать и о физических нагрузках.
Если вы не можете заниматься активным спортом, даже если у вас сейчас менопауза, вы можете найти более легкие нагрузки, которые улучшают не только тело, но и дух. Это может быть йога и пилатес. Йога отлично сжигает лишние калории, а также восстанавливает гармонию души и тела. Многим она помогает справится с психологическими проблемами после развода или потери близкого человека, во многих она открывает новые таланты.
Питание человека должно быть разнообразным, включать все необходимые витамины и микроэлементы. Авралы на работе, быстрые уличные перекусы — и мы становимся заложниками вредных привычек. Питание должно быть не только наиболее органическим, но важно также учитывать и калорийность пищи. Суточная норма калорий варьируется в зависимости от возраста, пола, образа жизни и здоровья человека.
Например, у женщины, которая живет в городе и которая занимается умственным трудом, этот показатель будет примерно 2200-2400 калорий. А у мужчины, труд которого связан со значительными физическими нагрузками, калорийность должна быть 3000-3400 калорий. Хотя бы иногда балуйте себя спа-центрами, которые предоставляют широкий спектр полезных услуг. Это может быть массаж, лечебный массаж детям до года, талассотерапия, обертывание, сауна или деревянная хвойная бочка. Все зависит от ваших проблемных зон и от ваших предпочтений. Здесь все сугубо индивидуально.Очень важно проведение таких полезных процедур.
Дата публикации: 27.12.2012, 19:53
