Фраза здоровый образ жизни всегда подразумевает и несет в себе несколько смыслов. К ведению здоровой жизни относится и фитнес, и занятия спортом, и правильное питание. Даже когда вы забеременели не стоит бросать занятия фитнесом. Нужно только немного подправить свой график и уменьшить нагрузки.
С первых же дней заведите календарь беременности рассчитать дату родов с ним будет удобнее, и отмечайте в нем все внутренние изменения, которые вы будете ощущать. Это поможет вам при беседе с врачом более подробно описывать свое состояние, и более точно определять упражнения, которые нужны вам и вашему ребенку. Это нужно для вашего совместного здоровья. Ведь, когда здорова мама, то обязательно будет здоров и ребенок. И если мама ведет здоровый образ жизни, то это на генном уровне передастся и ее ребенку.
Конечно, ни для кого не секрет, что за девять месяцев беременности фигура молодой мамы может существенно измениться. Но, это вполне исправимо, если будущая мама во время беременности ведет активный образ жизни и занимается своим здоровьем серьезно. Если вы активный по жизни человек, то не стоит поддаваться депрессионным настроениям, которые так часто одолевают беременных. Занятия определенными физическими упражнениями гарантируют вам более легкие роды, чем у тех, кто не занимает зарядкой и бросает фитнес на все девять месяцев.
Одним из важных правил для беременных является правило про умеренные нагрузки. Для выполнения этого правила подбирайте упражнения, которые вы можете выполнять с минимальным напряжением. Для беременных полезны такие упражнения как: повороты шеи в разные стороны, медленно, не менее пяти – семи раз в обе стороны, круговые движения плечами, тоже в медленном темпе по пять – семь раз в разные стороны. Для бедер и ног полезны выпады, но не резкие, а в виде замедленной съемки. Полезны так же плавание и ходьба.
Дата публикации: 16.10.2012, 23:29
