Задумывались ли вы о том, что не только организм нуждается в заботе о его здоровье, но и кожа вашего лица и тела. Покупка качественной и дорогой косметики еще не является залогом того, что это позволит вашей коже выглядеть максимально хорошо. Рекомендуем вам обратить на следующие моменты, которые позволят вашей коже выглядеть здоровой, а, следовательно, и красивой.
Выпивайте в день больше воды, так как именно она способствует очищению всего организма от шлаков, улучшает обмен веществ и обеспечит нормально функционирование всех систем. В результате вы получите хорошо увлаженную кожу и здоровый цвет лица. Но запомните, что только простая вода оказывает благоприятное действие на организм, соки из пакетиков и газированные воды сюда не причисляются.
Собираясь за такой важной вещью, как справка в гаи нового образца, съешьте за завтраком яблоко или апельсин. Фрукты содержат антиоксиданты, помогающие бороться со свободными радикалами. Именно из-за наличия в организме свободных радикалов, кожа становится усталой и тусклой. Особенно следует налегать на оранжевые овощи и фрукты, которые содержат бета-каротин. Данный витамин защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Не сидите на диетах, которые абсолютно исключают жиры. Недостаток жиров приводит к тому, что кожа раздражена, на ней появляются шелушения и мелкие морщинки, значительно повышается ее чувствительность. Но в этом случае стоит обратить внимание на здоровые жиры, которым богаты жирные породы рыб, миндаль и оливковое масло.
Максимально снизьте шоколад и кофе в своем ежедневном рационе. Кофеин в их составе является мочегонным веществом. Получается, что жидкость не удерживает
ся в вашем организме и скоро выводится. В течение дня допустимо употребление не более двух чашек чая, большее же их количество нанесут вред коже.
Спиртные напитки вызывают обезвоживание организма в целом, в результате вы получите сухую кожу, тусклый цвет лица, припухлости и отеки. Также алкоголь расширяет сосуды, вызывает прилив крови к коже лица, чем вызывает усугубление розацеа.
Добавьте в свой рацион чеснок, яйца и цельнозерновые культуры, которые богаты селеном – минералом, увеличивающим упругость и эластичность кожи. Также принимайте ежедневно 400 мг витамина Е: он улучшает структуру кожи и уменьшает количество морщин.
Соблюдение следующей рекомендации позволит вам избежать растяжек на коже: не переедайте и активно занимайтесь спортом несколько раз в неделю. Это отразится как на всем состоянии организма, так и на красоте вашей кожи.
Витамин С широко используется во многих средствах по уходу за кожей лица. Но витамин не менее полезен и изнутри, способствуя защите кожи от вредного воздействия свободных радикалов и солнечных лучей. Наибольшее содержание данного витамина есть в помидорах, шпинате, ягодах и апельсинах.
