Бодрое утро: простые правила, которые помогут зарядиться энергией на весь день
Как бы ни хотелось понежиться в постели подольше, будние требуют от нас быть в строю с самого раннего утра. От того, как мы встречаем день, зависит, задастся он или нет. И хотя не всегда дела идут по плану, в наших руках подготовиться к любым сюрпризам: бодрость и энергия дают силы и уверенность в себе. О том, как правильно начать утро, чтобы зарядиться ими, расскажем в этой статье.
Приятное пробуждение
Пусть будильник огласит минуту подъема не унылым перезвоном, а любимой песней – порция эндорфина, гормона радости, активизирует мозг. И не стоит устанавливать повтор сигнала: за 5-10 минут перерыва сон снова одолеет вами, и встать будет сложнее.
С первых секунд настраивайте ум и тело на работу. Мысленно переберите грядущие планы, стараясь думать о них в положительном ключе. Например, если предстоит трудная задача, представьте чувство облегчения и удовлетворения, которые обязательно последуют за ее выполнением. Не вскакивайте с постели: медленно потянитесь, разомните руки, помассируйте уши – это поможет взбодриться.
Душ
Согласитесь, начинать день с ароматного мыла и ощущения свежести очень приятно. К тому же струи воды дают эффект массажа и хорошо стимулируют кровообращение. Поэтому не жалейте времени: простое умывание и чистка зубов займут 5 минут, а душ – 10. Поверьте, результат стоит того, чтобы проснуться немного раньше.
Движение
Аристотелевская мудрость «движение – это жизнь» и спустя два тысячелетия не потеряла актуальности. Не обязательно делать асаны и комплекс сложных упражнений, если вы не фанат физнагрузок. Приседания, танец в произвольном стиле под энергичную музыку и даже прогулка по лестнице вместо лифта помогут сбросить сон, а со временем и подтянуть фигуру.
Сытный завтрак
Блюдо должно быть питательным, с большим количеством белка и углеводов. Идеальный пример – глазунья + миска овсянки или сбалансированный коктейль Energy Diet. Продукт создавался диетологами как дополнительный источник протеина, витаминов и минералов. Из-за низкой калорийности и богатого на полезности состава Энерджи Диет быстро оценили фитнес-гуру, теледивы, звезды эстрады и просто активные жители мегаполисов.
Утром такая быстрая, но полезная еда поможет сэкономить 15-20 минут, которые мы обычно проводим у плиты. Готовится блюдо легко: нужно смешать молоко и порцию сухого продукта. Коктейль Энерджи Диет получается густым, но его легко пить из стаканчика, поэтому торопыжки могут полноценно позавтракать на бегу.
Кстати, сегодня знаменитые коктейли выпускаются и в порционных упаковках – их удобно брать с собой для предобеденного перекуса. Познакомиться с линейкой вкусов Energy Diet Smart можно на сайте компании NL International и странице продукта energydietsport.ru – http://energydietsport.ru/.
Полезное дело
Уделите 5-10 минут чему-то познавательному или полезному. Например, заправьте постель (если таковой привычки у вас нет), полейте цветы, прочтите стих или найдите в словаре значение неизвестного слова. С утра даже такие мелочи – достижение, а достижения, как известно, стимулируют дальнейшие шаги к успеху. Бодрого вам утра!
