Подготовка к лету: тренировка ягодиц. Девушкам
Наверняка каждый из нас хотел бы иметь идеальное тело. Чтобы люди на улице смотрели на Вас с восхищением, а не с сожалением. Приближается долгожданное лето, и многие именно в это время начинают задумываться о том, как привести своё тело в порядок после долгой зимы. Кто-то записывается в спортзал, кто-то садиться на жёсткую диету, и у кого-то просто нет времени на первое, и силы воли для второго. В таком случае, можно рассмотреть и такой вариант, как занятия в домашних условиях. Поскольку для этого не придётся никуда ходить, и что-то приобретать. Поскольку вполне возможно справиться и без каких-то приспособлений, если, возможно, просто нет возможности их приобретения.
Итак, хотелось бы подробнее остановиться на такой части тела, как ягодицы. Возможно ли накачать ягодицы дома? Безусловно! Было бы желание. Во-первых, не стоит забывать, что даже если Вы и не являетесь приверженцем разнообразных диет, поскольку это для Вас слишком сложно, то, в любом случае, употреблять в пищу всё подряд не следует. Поскольку по этой причине Вы просто не сможете добиться хорошего результата долгое время. Следует обязательно ограничивать себя в пище: в жирных, мучных и сладких продуктов. Кушать такие продукты можно, но лучше в первой половине дня, и ни в коем случае не перед тренировкой, поскольку тогда тренировка пройдёт бесполезно.
Самым верным способом того, чтобы Ваши ягодицы приняли необходимые формы, это обязательные приседания не менее ста раз в день. Лучше их разбить на несколько подходов. Либо даже это можно делать следующим образом: Вы работаете за компьютером, обязательно делайте перерыв хотя бы раз в час, и немного поприседайте. У Вас и работа пойдёт лучше, поскольку Вы отвлечётесь, и для здоровья это будет очень полезно.
Качать ягодицы следует регулярно, и даже после того, как Вам удалось достичь желаемого эффекта, не нужно забывать, что этот результат необходимо поддерживать, поскольку без этого все старания Ваши будут напрасными. Очень эффективными в данном случае будут занятия на велотренажёре. Такие занятия смогут помочь в достижении поставленной цели в короткие сроки. Также, велотренажёр сможет помочь быстро избавиться от такой проблемы, как целюлит.
Достаточно эффективным в домашних условиях будет такое простое упражнение, как напряжение мышц ягодиц. Оно достаточно простое: исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Потребуется в течение нескольких минут сильно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц. Такое простое упражнение поможет довольно быстро сделать крепкими мышцы данной части тела.
Дата публикации: 01.04.2013
