Многие из современных фитнес-программ нацелены на функциональную пригодность, это относится к упражнениям, имитирующим повседневные движения. Для людей, желающих получить максимальную отдачу от своей учебной программы, рекомендуется выполнять такие упражнения как приседания, выпады, становая тяга, жим от груди лежа, жим от груди в наклоне, подтягивания и упражнения с гирями.
Основные преимущества таких упражнений:
• Сжигается больше калорий в ходе тренировки, потому что больше мышц работают.
• Они имитируют реальные движения и повседневную деятельность.
• Они позволят Вам получить всестороннюю тренировку тела за меньшее время.
• Они улучшают координацию движений, время реакции, и равновесие.
• Вы поддерживаете более высокую частоту сердечных сокращений в процессе тренировки (если Вы не имеете проблем с сердечно-сосудистой системой).
Многие люди во время занятия фитнесом избегают этих упражнений, потому что это — тяжелая работа! Если вы считаете, что находитесь не в надлежащей форме, попросите помощи у профессионального тренера. Также полезно выполнять одиночные движения, заставляющие работать одну мышцу или группу мышц (например, сгибание-разгибание ног и упражнения на бицепс и трицепс). Такие упражнения отлично подходят людям, желающим «облагородить» конкретную часть организма или тем, кто восстанавливается после травмы или мышечного дисбаланса.
Дата публикации: 07.11.2012, 19:07
