Закаливание организма — залог здоровья!

Чтобы до глубокой старости не беспокоиться о здоровье, не бояться ни жары, ни холода, необходимо не просто вести здоровый образ жизни и жить в гармонии с самим собой и окружающими, обязательно нужно проводить закаливающие мероприятия. Именно они способны укрепить ваш иммунитет и повысят сопротивляемость организма к болезням.

Конечно, приступать к закаливанию нужно поэтапно. Для начинающих прекрасным средством станет холодный душ. Сначала температура воды должна быть близка к температуре тела, постепенно необходимо температуру снижать. Чтобы приучить организм к резким перепадам температур, можно использовать контрастный душ. Контрастные циклы такого душа необходимо повторять несколько раз, постепенно увеличивая разницу в температурах. Заканчивать подобную процедуру летом нужно охлаждением тела, а зимой — согреванием. В этом вам могут помочь камины, установленные в любом доме они согревают вас холодным вечером или после холодного обливания, которые полезно проводить осенью. Зимой же в качестве закаливания можно предложить обтирание снегом. Такой же эффект дает хождение босиком по снегу, в результате таких действий происходит общее закаливание всего организма, адаптация к холоду и массаж биологически активных точек, расположенных на стопе.

Многие рекомендуют и еще один вид закаливания — ветром. Начинайте гулять в легкой одежде по лесу или парку с насаждениями, там циркуляция воздуха естественная. Такие прогулки очень полезны для общего оздоровления организма. После прогулок можно приступить к закаливанию в домашних условиях с помощью вентилятора. Вентилятор используется на оптимальном расстоянии и на минимальной мощности. Тело обдувается постепенно, начиная с одной минуты, со всех сторон. После этого, можно приступать к нырянию в прорубь.

Влияние водных процедур следует контролировать по реакции кожи. Надо быть внимательным, чтобы не допустить переохлаждение тела и организма. При резком побледнении кожи нужно прекратить процедуры.

Дата публикации 06.06.2012, 18:04