Сегодня очень много людей задумываются о необходимости ведения здорового образа жизни. Давайте же разберемся в его составляющих и в том чего стоит придерживаться. Первое что необходимо человеку – это вода, так как он на 80% состоит из нее. Она должна быть обязательно чистой, чтобы очищать нашу кровь, стимулировать восстановление клеток организма. Поэтому первое что необходимо – это выпивать в день 1,5-2 литра качественной воды. Второе, что очень важно, это то, какая именно пища попадает в наш организм. Уже набили оскомину повторения по поводу гамбургеров и вредной пищи, однако многие продолжают игнорировать советы. Старайтесь ограничить или даже вовсе исключить вредную пищу: фастфуд, жаренное. Употребляйте основную часть калорий в первой половине дня, а на ночь лучше кушать рыбу с зеленью или кашу с салатом без майонеза. Полезно также на ночь выпить кефира, он очистит организм. Не забывайте о правильном сочетании продуктов, а именно: белки лучше кушать с зеленью, каши тоже с зеленью, желательно не смешивать углеводы с белками. Если у вас есть определенные проблемы с интимной сферой жизни, вас выручит сиалис дженерик.
Важной составляющей нашего здоровья также является сон. Он занимает треть всей нашей жизни, от его качества зависит многое. Ложитесь спать до 12 часов ночи, так вы лучше восстановите свой организм. Обязательно проветривайте перед сном, а в теплое время года оставляйте открытой форточку.
Очень важно заниматься физической нагрузкой. Даже небольшая разминка пять-десять минут в день уже даст со временем свои результаты.
Одной из составляющих здорового образа жизни является йога. Йога – это занятия для тех, кто желает быть не только здоровым и гармоничным, но и всегда красивым. Йога была создана для того, чтобы избежать многих проблем, например, она снижает уровень гормона стресса в нашей крови, тем самым удерживает кальций. А это позволяет уменьшать риск развития остеохондроза. Детям лучше подойдет лечебный детский массаж, он снимет не только усталость, но и поможет избавиться от проблем со спиной.
Эта система научит вас управлять своим телом, она поможет создать хорошую осанку. Отлично борется она и с вредными привычками, а также со стрессовым состоянием и лишними килограммами. Такие занятия улучшат работу сердца и дыхания, снизят давление и пульс. Для тех кто страдает тахикардией – это отличный способ борьбы с ней. Йога научит вас расслабиться, забыть о проблемах. Она очищает и улучшает самочувствие. А поскольку она не нуждается в резких движениях, то она будет полезна абсолютна всем – от маленьких детей до очень полных и пожилых людей.
Дата публикации: 13.12.2012, 19:53
