Это, прежде всего, ряд действий, направленный на укрепления здоровья в целом и борьбу и профилактику болезней в частности.Есть несколько базовых составляющих здорового образа жизни. Это и занятия физкультурой, правильное питание, отказ от курения табачных изделий и злоупотребления напитками содержащими алкоголь и еще много другого. Но сейчас хотелось бы сказать несколько слов о режиме.
Правильно построенный режим дня поможет вам и вашим детям лучше всего и более целесообразно распределить время сна и время еды, время работы и время игр или отдыха. Дети особенно восприимчивы к любым вмешательствам в привычный уклад жизни.
Важной и совершенно необходимой составляющей ежедневного отдыха является ночной сон. Его планировать следует с учетом биологических потребностей человека. Обычно взрослому человеку для полноценного сна требуется не более 8-ми часов. Приучите себя и ребенка засыпать в одно и то же время. Малышу перед сном почитайте книгу, поговорите с ним, включите ночной детский светильник, главное, чтобы все ваши действия изо дня в день повторялись в строго заведенном порядке.
Не менее важно и приучить ваш организм к определенному времени приема пищи, чтобы это всегда было одно и то же время. Только таким образом, обеспечивается оптимальная работа желудочно-кишечного тракта, организм будет заранее готовить его к работе.
Еще одним необходимым условием для правильно организованного режима является ежедневная физическая активность — проще говоря — зарядка. Наиболее оптимально это проводить в утренние часы — такие упражнения помогут вам проснуться, дать заряд бодрости на целый день. А если еще и после физзарядки делать обтирания или обливания холодной водой — это станет хорошей подмогой для вашего иммунитета. И через некоторое никакая болезнь не сможет застать вас врасплох. Особенно это будет полезно в момент авитаминоза, когда организм ослаблен.
Дата публикации 16.05.2012, 19:13
