Движение на всю жизнь
19.05.12 23:24

altУ многих из нас сидячая работа. К концу дня затекают ноги, ломит спину. Только движение может компенсировать многочасовое неподвижное сидение за компьютером.

Даже если недостаточно денег или времени для  посещения тренажерного зала, добавить в свою повседневность немного движения можно.

С утра еще в кровати,  осторожно потянемся и сделаем зарядку для ног: носочки вытянуть, носочки на себя носочки вытянуть, носочки на себя. Зарядку для ног сделали, встали.

Дорогу на работу превратим  в повседневный тренажер. Оставим машину дома,  прогулка до метро вместо маршрутки или езды на  машине, неплохо повлияет на ваше самочувствие. Если с утра вечно некогда, прогуляться можно после работы.

Эскалатор вообще готовый тренажер –  степпер.  Если сложно идти наверх, сделаем несколько шагов наверх, а вниз спустимся пешком.

Летом очень неплохо перебраться за город. Даже если нет своей дачи, существуют множество бюджетных возможностей арендовать домик на все лето.  Дачный переезд Москва поможет справиться с постоянными простудами на всю предстоящую зиму. Загородом воздух чище, если жить на даче хотя бы летом, ваши легкие будут вам благодарны.  И даже если дорога на работу стала занимать на полчаса больше, здоровье того стоит.

В офисе обратите внимание на то, где стоит принтер. Встать лишний раз за распечатанным листком - это тоже движение! Несколько раз встаем за распечатанными документами, два раза в день буквально на пять минут сделаем  перерыв на производственную гимнастику. Несколько наклонов, приседаний, и самочувствие улучшается.

Кроме всего прочего, обратите внимание на то, где и как вы сидите. Сидеть с прямой спиной поможет  монитор компьютера, установленный на уровне глаз.  Кроме того, сегодня существует множество предложений для облегчения сидячей работы:  подушки  для динамического сидения, удобные подставки под ноги.

Вероятно, мы не можем сменить сидячую работу на более мобильную, но мы всегда можем облегчить задачу для своего организма - быть здоровым.

Дата публикации 20.05.2012, 00:23

 

Copyright © 2007 - 2017
Все права защищены | Объединение "Равновесие"
Яндекс.Метрика